كُنْ سَريعًا في الاْستماعِ وبَطيئًا في الإِجابَة (سي 5/ 11)
طرق وأفكار تجنبك الانتكاسة وتقليل الرغبة في التدخين بعد الإقلاع - الجمعية الخيرية لمكافحة التدخين
3) تحاشي أو قلل قدر الإمكان من المناسبات الاجتماعية التي يوجد بها مدخنين.
4) عندما تغير عادتك التدخينية لأول مرة وما يترتب عليها من تغيير عادات أخرى، انظر وتحسس بنفسك لمدى التحسن في حياتك وحاول أن تتمسك بذلك .
5) تقبل الواقع أنك أقلعت عن التدخين وتحكم بزمام نفسك واسمح لها بالاستمرار دون لوم أو تأنيب للذات .
6) كن منتبهاً لظهور فرص سانحة للتدخين كأن يقدم لك أحد سيجارة فتقبلها إن هذا القرار يعود بك إلى التدخين .
أفكار للتقليل من الرغبة (الخرمة) :
1) خذ نفس عميق من 5 – 10 انفاس هادئة وعميقة .
2) حول انتباهك إلى شيء إيجابي .
3) أخرها على الأقل إلى 5 – 10 دقائق .
4) ذكر نفسك بإيجابيات إقلاعك عن التدخين .
5) غير من عاداتك للتخلص من الأشياء التي كانت تدفعك للتدخين .
6) اذهب للتنزه مع غير مدخنين أو مع أسرتك ، أو مارس رياضة منتظمة .
7) امضغ لباناً ، او استخدم السواك .
8) مارس هواية جديدة بالمال الذي وفرته من السجائر .
9) خطط لشيء من المرح والإثارة .
10) فرش أسنانك حينها وبعد كل وجبة .
11) خذ كأساً كبيراً من الماء .
12) تناول فاكهةً أو خضاراً.
كُنْ سَريعًا في الاْستماعِ وبَطيئًا في الإِجابَة (سي 5/ 11)
البسملة
باسم الاب والابن والروح القدس الاله الواحد، آمين.
طوبى للمتوحد الذي اضغطته الآلام وعذبته الشياطين ولم يشتاق للعزاء الذي من خارج ( مار اسحق )
إفرحي يا مَن صوَّرَتْ رسمَ البِركَة إفرحي يا مَن أزالَتْ دنَسَ الخطيئة
13- هل يمكن ان تخطئ الكنيسة في مسائل الإيمان؟
مستحيل أن يخطئ مجموع المؤمنين في الايمان، لأن يسوع قال لتلاميذه أنّه سيرسل إليهم روح الحقّ وانه سيحفظهم في الحقيقة. Youcat
عدد الزوار
|